Grup terapisi, bir veya birden fazla terapist tarafından yönetilir ve bir grup insanın psikolojik sorunlarıyla başa çıkmasını sağlama amacı vardır. Ayrıca duygusal destek sağlamak veya belirli bir konuda daha iyi bir anlayış geliştirmek hedefi de olan bir terapi türüdür. Genellikle benzer sorunları olan veya aynı konuda destek arayan insanlar bir araya gelir. Grup seansları, bireylerin kendi deneyimlerini paylaşmalarına, birbirlerine destek olmalarına ve farklı bakış açılarından faydalanmalarına olanak tanır. Bu terapi türü, birçok farklı konuda olur.
Özgül amacı olan gruplar:
Belirli bir sorunu hedef almak üzere tasarlanmış gruplardır.
-
- depresyon,
- anksiyete,
- ilişki sorunları,
- bağımlılık,
- yas,
- obezite,
- panik bozukluğu,
- sosyal kaygı,
- kronik ağrı.
Genel beceri grupları:
Daha genel amaçları olan gruplardır. Çok çeşitli sorunlarla başa çıkma becerisi geliştirmek içindir.
- sosyal becerileri geliştirme,
- öfke,
- utangaçlık,
- yalnızlık,
- stres yönetimi,
- düşük özgüven
Grup terapisinin bazı avantajları şunlardır:
- Duygusal Destek: Grup üyeleri birbirlerine duygusal destek sağlarlar. Bu da katılımcıların kendilerini daha az yalnız hissetmelerini sağlar. İlaveten başkalarının benzer sorunlarla başa çıktığını görmekle umutlanırlar.
- Farklı Bakış Açıları: Farklı insanların benzer sorunları farklı şekillerde ele alması, katılımcılara farklı bakış açıları sunar. Böylece kendi sorunlarına yeni perspektifler kazanırlar.
- Empati Geliştirme: Başkalarının deneyimlerini anlamak, kişilerarası ilişkileri ve empati becerilerini artırır.
- Maliyet Etkinliği: Bireysel terapiye göre genellikle daha ekonomik bir seçenektir. Bir terapistin zamanını grup olarak paylaşmak, bireysel terapiden daha düşük maliyetlidir.
- Motivasyon Artışı: Diğer grup üyelerinin başarıları ve ilerlemeleri, katılımcıları motive eder. Böylelikle kendi hedeflerine ulaşma konusunda teşvik olmaları mümkündür.
Ancak, grup terapisi herkes için uygun değildir. Örneğin, ciddi zihinsel sağlık sorunları olan veya grup içinde kendini ifade etmekte zorlanan kişiler için bireysel terapi daha uygundur. Grup terapisi kararı genellikle bireysel ihtiyaçlara, rahatlık seviyesine ve terapistin önerilerine dayalı olur.
Grup Terapisi İle İlgili Bazı Özellikler
- Yaklaşık beş ila 15 kişiden oluşur.
- Gruba liderlik eden bir veya daha fazla terapisti içerir.
- Haftada bir veya iki saat toplanır.
- Bazı kişiler grupların yanı sıra bireysel terapiye de katılır.
- Bazıları yalnızca gruplara katılır.
- Gruplar özellikle eşini, çocuğunu kaybeden veya intihar sonucu bir yakını ölen kişilere yardım eder.
- Yabancılardan oluşan bir gruba katılmak ilk başta korkutucudur.
- Ancak grup terapisi bireysel terapinin sağlayamayacağı faydalar sağlar.
- Gruplar bir destek ağı ve bir “yankı tahtası” (sounding board) görevi yapar.
- Grubun diğer üyeleri sıklıkla zor bir durumu iyileştirmek için veya hayattaki zorluklar için özel fikirler ortaya çıkarır ve yol boyunca sizi sorumlu tutar.
- Başkalarıyla düzenli olarak konuşmak ve onları dinlemek aynı zamanda kendi sorunlarınızı daha doğru bir perspektife oturtmanızı sağlar.
- Pek çok insan zihinsel sağlık sorunları yaşıyor, ancak çok azı iyi tanımadığı insanlarla bu sorunlar hakkında açıkça konuşuyor.
- Çoğu zaman, mücadele eden tek kişinin siz olmadığınızı hissedersiniz.
- Başkalarının neler yaşadıklarını duymak ve yalnız olmadığınızı anlamak rahatlatıcıdır.
- Çeşitlilik, grup terapisinin bir diğer önemli faydasıdır.
- Üyelerin farklı kişilikleri ve geçmişleri vardır.
- Sonuç olarak da durumlara farklı şekillerde bakarlar.
- Dolayısıyla başkalarının sorunları nasıl çözdüğünü ve olumlu değişiklikler yaptığını görme fırsat vardır.
- Bu da, kendi endişelerinizle yüzleşmek için çok çeşitli stratejiler keşfetmeye debilirsiniz.
Destekten daha fazlası
- Grup üyeleri değerli bir destek kaynağı olsa da, resmi grup terapisi oturumları, resmi olmayan kendi kendine yardım ve destek gruplarının ötesinde faydalar sunar.
- Grup terapisi oturumları, grup üyelerine belirli sorunları yönetmeye yönelik kanıtlanmış stratejileri öğreten, uzmanlık eğitimi almış bir veya daha fazla psikolog tarafından yönetilir.
- Örneğin, bir öfke yönetimi grubuna dahilseniz, psikoloğunuz öfkeyi kontrol etmek için bilimsel olarak test edilmiş stratejileri anlatacaktır.
- Bu uzman rehberliği, grup terapisi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcıdır.
Grupların Tipleri
Açık mı kapalı mı?
-
- Açık gruplar, yeni üyelerin istedikleri zaman katılabilecekleri gruplardır.
- Kapalı gruplar, tüm üyelerin aynı anda gruba başladığı gruplardır. Örneğin hepsi birlikte 12 hafta boyunca seanslara katılır.
- Her türün artıları ve eksileri vardır.
- Açık bir gruba katıldığınızda diğer grup üyelerini tanıma konusunda bir alışma süreci yaşanır.
- Ancak kapalı bir gruba katılmak istiyorsanız uygun bir grup oluşana kadar birkaç ay beklemeniz muhtemeldir.
Kaç kişi var?
- Küçük gruplar her bireye odaklanmak için daha fazla zaman sunabilir.
- Ancak daha büyük gruplar daha fazla çeşitlilik ve daha fazla perspektif sunar.
Üyelerin sorunları benzer mi?
- Gruplar genellikle üyelerin benzer zorlukları olması ve benzer seviyelerde işlevsellik göstermesi durumunda en etkilidir.
Grup terapisi yeterli mi?
- Birçok kişi hem grup terapisine hem de bireysel psikoterapiye katılmanın faydalı olduğunu düşünür.
- Her iki psikoterapi türüne de katılmak daha fazla değerli ve kalıcı değişiklikler yapma şansı sunar.
- Bireysel psikoterapide tıkanma yaşandığında bir gruba katılmak kişisel gelişimin hızlı bir şekilde başlaması mümkündür.
Ne kadarını paylaşmalıyım?
- Gizlilik, grup terapisinin temel kurallarının önemli bir parçasıdır.
- Ancak başkalarıyla paylaşırken mutlak bir gizlilik garantisi yoktur;
- bu nedenle kişisel bilgileri ifşa ederken sağduyunuzu kullanın.
- Bununla birlikte, kişisel hikayenizi paylaşan tek kişinin siz olmadığınızı unutmayın.
- Gruplar, üyeler arasında açık ve dürüst iletişimin olduğu yerde en iyi şekilde çalışır.
- Grup üyeleri başlangıçta yabancı olarak başlayacak,
- ancak kısa bir süre içinde onları büyük olasılıkla değerli ve güvenilir bir destek kaynağı olarak göreceksiniz.
Turkish 